Estudos sobre ervas para ansiedade exigem cautela com doses e riscos
Camomila, lavanda, passiflora, valeriana e kava têm evidências diferentes e não devem substituir avaliação profissional.
Pesquisas sobre camomila, lavanda, passiflora, valeriana e kava têm investigado possíveis efeitos sobre sintomas de ansiedade, mas os resultados não tornam essas plantas tratamentos equivalentes. As evidências variam conforme a preparação usada, a dose, o tempo de acompanhamento e os participantes dos estudos.
A kava requer atenção especial: embora tenha sido analisada em estudos sobre ansiedade, produtos com a planta foram associados a relatos de lesão hepática. A fonte alerta que produtos naturais podem causar efeitos adversos e não devem levar à interrupção de medicamentos prescritos.
O que os estudos indicam
Há estudos pequenos com extratos de camomila que apontam resultados de interesse para sintomas de ansiedade, mas ainda com limitações para uma recomendação ampla. A lavanda também foi pesquisada, inclusive em preparações orais padronizadas; por isso, o uso de uma cápsula específica não é comparável apenas a sentir o aroma da planta.
A passiflora aparece em pesquisas sobre ansiedade, mas a quantidade e a qualidade das evidências não permitem promessas firmes. Já a valeriana é mais associada a estudos sobre sono, e usar esse dado para afirmar que ela trata ansiedade vai além do que as pesquisas apresentadas sustentam.
Produtos comerciais podem ter composições distintas, segundo a fonte. A combinação de várias plantas também dificulta identificar o que provocou eventual benefício, sonolência ou outro efeito.
Alerta para a kava
A kava pode apresentar resultados em alguns desfechos pesquisados, mas há relatos de dano ao fígado ligados a produtos que a contêm. Pessoas com doença hepática ou que usam medicamentos precisam de avaliação profissional antes de considerar esse tipo de produto, de acordo com a fonte.
Sinais como pele amarelada, urina escura ou mal-estar após o uso exigem procura por atendimento e informação detalhada sobre o que foi consumido. A automedicação e a mistura com álcool aumentam as preocupações em relação à segurança.
Quando buscar avaliação
Chás podem fazer parte de um ritual de descanso para algumas pessoas, mas não necessariamente são suficientes para transtornos de ansiedade. Quando os sintomas prejudicam sono, trabalho ou relações, a orientação indicada é buscar avaliação profissional.
A fonte também recomenda não misturar produtos sedativos nem suspender tratamentos prescritos. Pessoas que usam ansiolíticos, antidepressivos, anticoagulantes ou outros medicamentos devem informar todos os produtos em uso ao profissional que as acompanha.
Com informações de terra.com.br.
Foto de capa: PagesAndPathsPH/Wikimedia Commons (CC0)
